速度素质

 

速度素质是指人体快速运动的能力，包括位移速度(快速通过某距离的能力)，反应速度(对各种刺激快速反应的能力)，动作速度(快速完成动作的能力)。

 

耐力素质

 

所谓耐力是指人体长时间活动或对抗疲劳的能力。包括速度耐力(无氧耐力，指人体保持较短时间内快速运动的能力)。一般耐力(有氧耐力，指人体长时间进行中等强度肌肉活动的能力)，专项耐力。

 

灵敏素质

 

灵敏素质是指在各种突然变换的条件下，上海浦东保安公司运动员能迅速、准确、协调改变身体运动的能力。其要求表现在三个方面：

 

其一、迅速：表现在变换条件的情况下，能及时做出某一相应动作，即良好的判断能力和反应速度。

 

其二、准确：在空间、时间以及用力方面以最佳的关系相配合。

 

其三、协调：同时或依次完成动作时，各部位在时间上、用力上、节奏上、空间变化上配合的合理性。

 

柔韧素质

 

包括柔和韧两个方面，柔是基础，韧最为重要。